-김치 : 유산균이 많아 면역 강화 효과가 있습니다. -과일과 채소 : 비타민, 식이섬유, 무기질 등이 풍부해 천식 증상 완화에 도움이 됩니다. -양파, 마늘 : 항염효과로 기관지 염증을 줄여줍니다. -오메가3 : 기관지 세포를 보호하고 신진대사를 원활하게 만들어 천식 증상을 완화시켜 줍니다.
-방부제나 식용색소가 들어간 음식 -기름기가 많은 음식 -지나치게 맵고 짠 음식 -커피, 차 등 카페인이 들어간 음료
주변환경을 잘 관리하는 수칙들로, 천식 원인물질도 없애고, 면역력도 높일 수 있습니다.
집안은 자주 청소를 하여 깨끗한 환경을 유지하는 것이 좋습니다.
청소는 먼지가 많이 날리지 않도록 물걸레나 진공 청소기를 이용하는 것이 좋습니다.
진공 청소기를 이용하는 경우에는 한번 흡입된 집먼지 진드기 등의 원인 물질이
다시 새어 나오지 못하도록 특수한 필터가 장착된 것을 사용하는 것이 효과적입니다.
이불, 요, 침대 매트리스 등의 침구는 집먼지 진드기의 통과를 막을 수 있는
특수 재질로 된 커버를 씌우고, 커버를 주 1회 섭씨 55도 이상의 뜨거운 물로
세탁한 후 말려서 사용하는 것이 좋습니다.
집먼지 진드기는 습도에 의해 쉽게 번식을 합니다. 따라서 집먼지 진드기가 살기
어려운 조건으로 실내 환경을 만들어 주는 것이 중요합니다.
실내 습도는 40~50%로 유지하는 것이 좋고 이를 위해 습도가 높은 여름철에는
제습기나 에어컨을 적절히 이용하여 습도를 조절하는 것이 좋으며, 항상 정상체온을
유지할 수 있도록 노력합니다.
가습기의 경우, 실내의 습도를 높여서 곰팡이나 집먼지 진드기를 많이 번식시키고,
자주 청소하지 않으면 감염의 원인이 되므로 철저한 관리가 필요합니다.
집먼지 진드기의 최적의 서식조건은 카펫이나 천 소파의 올과 올 사이 먼지가 쌓인
그늘진 곳 입니다. 집먼지 진드기는 살아있던, 죽어있던 먼지와 함께 호흡이 되어
천식의 주 요인이 되기 때문에 가능하면 사용하지 않으시는 것이 좋고,
부득이하게 사용을 하고 있다면 수시로 들춰서 공기가 통하게 자주 청소를 해야합니다.
애완동물에서 가장 문제가 되는 것은 애완 동물인 개와 고양이의 피부에서 떨어지는
비듬과 털이며 소변과 타액도 문제가 됩니다. 실험실에서 일하는 사람들에게는
쥐와 토끼도 천식을 유발할 수 있습니다.
