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337편 : 여드름 관리법

조회수 1354 작성일 2023.07.07

안녕하세요 하늘마음한의원 부천점 윤여창원장입니다. 여드름은 청춘의 꽃이라고도 하지요. 사춘기 무렵부터 나기 시작해서 보통 성인(만 25세)이 되면서 사라지는 경우가 일반적입니다. 하지만 요즘은 성인이 되어서도 지속적으로 여드름이 발생하는 성인 여드름 또한 점점 증가하는 추세입니다. 이렇게 여드름은 굉장히 흔한 질환인데요, 여드름을 어떻게 관리하는 것이 중요한지 알아보도록 하겠습니다.



여드름은 피지분비가 증가하면서 늘게 됩니다. 때문에 피지분비가 증가할 수 있는 환경을 피하는 것이 가장 중요합니다. 피지분비는 성호르몬의 영향과 밀접한 관계가 있는데요, 특히 남성호르몬 분비와 과련이 있습니다. 여드름이 사춘기에 많은 이유도 바로 이 성호르몬 분비 증가 때문입니다. 사춘기에는 2차성징을 안정적이게 마무리 하기 위해서 성호르몬 분비가 느는데요, 이 때문에 피지분비가 늘어서 여드름이 많이 나게 됩니다.



2차 성징을 위한 성호르몬 분비는 우리가 막을 수 없지만, 그 밖에 다른 포인트에서는 피지분비를 줄이려는 노력을 해볼 수 있습니다. 우선 스트레스는 남성호르몬 분비를 늘립니다. 스트레스시에 분비되는 코티솔이라는 호르몬은 부신피질에서 분비되는데요, 이 호르몬이 나오면서 부신피질에서 분비되는 남성호르몬 선을 자극하여 남성호르몬 분비 또한 이루어 지게 됩니다. 그리고 이는 피지분비 증가로 이어집니다. 때문에 스트레스를 받으면 피지분비가 늘어 여드름이 증가하게 됩니다. 우리가 흔히 스트레스가 늘고 잠이 부족할 때 피부에 뾰루지가 나는 것을 경험하는데요, 바로 이러한 원리로 발생한다고 보시면 됩니다. 스트레스에 의한 여드름과 뾰루지는 남성보다 여성에게 더 잘 발생하니 여성분들일수록 더 조심하셔야 합니다.



단음식을 먹게 되면 피지분비가 늘게 됩니다. 단음식을 먹으면 혈당이 올라가는데요, 이 혈당을 낮추기 위해서 인슐린 등 다양한 호르몬들이 분비되게 되고, 이 과정에서 피지분비가 늘게 됩니다. 초콜렛이나 설탕이 많이 들어있는 단음식들은 여드름 치료에 안좋은 음식이라고 보시면 됩니다.



기름진 음식 또한 피지분비를 늘립니다. 이 때에 주의하셔야 할 점은 돼지고기 소고기 같은 고기보다 식물성 기름이 더 안좋다는 것입니다. 식물성 기름은 불포화지방산으로 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 동물성 기름보다 여드름을 더 유발하게 됩니다. 식물성 기름에 들어있는 오메가6, 오메가9 등은 피부염증을 악화시키기도 합니다. 때문에 여드름으로 고민되신다면 기름에 튀긴요리나 기름에 볶은 요리를 피해주시는 것이 좋습니다.



그 자체로 남성호르몬 유사체로 작용하는 식물성 기름도 있습니다. 한국에서 흔히 먹는 참기름 들기름은 남성호르몬 유사체로 작용하여 피지분비를 늘리기 때문에 이 기름들도 조심하는 것이 좋습니다. 한국에서는 잘 먹지 않지만 밀배아유 역시 남성호르몬 유사체로 작용한다고 합니다.



세안은 하루에 2번 하는 것이 좋습니다. 세안에 관해서는 일본에서 체계적인 연구가 있었습니다. 하루 1번에서 4번까지 세안을 하게 한 뒤에 피지분비와 여드름의 발생 정도를 연구한 실험이었는데요, 아침 저녁 하루 2번 세안하는 것이 여드름 관리에 가장 효과적이었다고 합니다. 때문에 본인과 잘 맞는 세안제로 하루 2번 꼼꼼하게 세안해주시는 것이 여드름 관리에 도움이 됩니다. 세안 후에 피부가 건조하면 건조함을 보상하기 위해서 피지분비가 늘게 됩니다. 세안 후에는 반드시 보습제를 발라주어서 피지분비가 늘지 않게 해주어어야 합니다. 보습제는 유분이 많은 크림타입보다는 로션이나 에센스타입을 권장해드립니다.



여드름은 각질 관리를 해주는 것이 중요 합니다. 본인의 피부타입이 건성 피부라면 aha, 지성피부라면 bha 성분의 각질관리제를 주 1~2회 정도 사용해주셔야 합니다. 피부에 각질이 많이 있으면 이 각질이 피지를 가둬서 여드름을 유발하게 됩니다. 주기적으로 각질을 관리해주어 여드름이 쌓이지 않도록 해주세요.



여드름 관리에서 가장 중요한 부분은 압출입니다. 면포가 가득찬 여드름을 제 때에 압출해주지 않으면 여드름이 피부 깊숙이 들어가게 되고, 이는 결절성 여드름으로 진행하여 흉터를 유발하게 됩니다. 특히 사춘기에는 여드름이 나는 것을 완전히 차단할 수가 없기 때문에 환부가 깊어지기 전에 압출해서 빼주시는 것이 중요합니다. 여드름 압출은 집에서 혼자 하기가 힘들고, 소독되지 않은 장비로 압출을 할 경우 감염의 우려가 있기 때문에 병원에서 관리받으시는 것이 보다 안전합니다.



하늘마음한의원의 치료는 피지분비를 조절해주고, 체내 독소를 정화해서 염증이 올라오지 않도록 하는 데에 초점을 맞춥니다. 다른 아이들에 비해서 과도하게 여드름이 올라오는 경우나, 사춘기가 아닌데 사춘기처럼 여드름이 올라오는 경우는 반드시 체내 독소에 의해서 염증반응이 과하게 일어나는 경우입니다. 해독치료를 통해 전신의 호르몬 발란스를 안정시켜 피지분비르 줄이고 염증반응을 제거해야 여드름으로부터 벗어나실 수 있습니다.

  • 하늘마음한의원을 찾으시는 환자분들께서는 한결 같이 고민에 빠져 계십니다. 피부가 아프면 마음도 아프게 되기 때문이죠. 하늘마음은 한의사와 환자의 관계를 넘어 같은 고민을 공유하는 가족이자 오랜 벗이 되고자 합니다. 함께 울고 웃으며, 언제나 옆에서 그 고민의 해결법을 찾고 더 좋은 길을 제안해 드리겠습니다. 고객 여러분의 영원한 피부 지킴이가 되겠습니다.
  • 윤여창