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자가면역 질환의 비밀
9부
SOS 응답하기 - 면역력 회복, 어떻게 가능할까?
지난 여덟 편의 이야기를 통해
우리는 자가 면역 질환을
'면역 세포의 반란'이 아닌
'몸속 환경의 SOS 신호'로 바라보는
새로운 관점을 공유했습니다.
이 관점은 문제의 원인을
단순히 '고장 난 면역 세포'에서 찾아
면역을 억제하는 데 그치지 않고,
‘왜 면역계가 그런 SOS 신호를
보내게 되었을까?’라는
근본적인 질문을 던지게 합니다.
그렇다면 이 SOS 신호에
우리는 어떻게 응답해야 할까요?
목표는 단순히 경보기를
끄는 것이 아니라,
경보기를 울리게 만든
'불씨'를 찾아 제거하고,
우리 몸이라는 '집' 전체를
건강하고 안전하게 만들어
진정한 면역 항상성(균형)과
내 몸의 자기 조절 능력을
회복 하는 것입니다.
'몸속 환경의 SOS' 모델에 기반한
치료 전략은 다음과 같은
핵심 영역에 초점을 맞춥니다.
1. 장 건강 회복:
모든 길은 장으로 통한다!
(6부 SOS 응답)
우리 몸 면역의 최전선인
장 건강을 되찾는 것은
SOS 신호에 응답하는 첫걸음입니다.
식이 요법
(나에게 맞는 '연료' 찾기):
항염증 식단:
가공 식품, 정제당, 트랜스 지방 등
염증을 유발하는 음식을 피하고,
신선한 채소, 과일, 건강한 지방,
질 좋은 단백질 위주로 섭취합니다.
20년간 면역을
억제하는 치료를 받았는데
왜 아직까지치료가 되지 않을까요?
제거 식단 (AIP 등):
특정 음식에 대한 민감성이나
불내성이 의심될 경우,
의사나 전문가와 상의하여
일정 기간 특정 음식들을 제한한 후
하나씩 다시 도입해보며
몸의 반응을 살피는 방법입니다.
마치 집안에
알레르기를 일으키는
물질을 찾아내
제거하는 것과 같습니다.
목표:
장벽 강화, 염증 유발 요인 감소,
장내 유익균 환경 조성.
프로바이오틱스 & 프리바이오틱스
(장내 정원 가꾸기):
유산균과 같은 프로바이오틱스는
장내 유익균을 보충해주고,
프리바이오틱스(식이섬유 등)는
유익균의 먹이가 되어
장내 환경 개선을 돕습니다.
Bifidobacterium
Lactobacillus
이는 마치 정원에 좋은 씨앗을 뿌리고
비료를 주는 것과 같습니다.
기대 효과:
장내 미생물 균형 회복,
장벽 기능 강화,
면역 조절(조절 T세포 활성화 등).
2. 독소 부담 줄이기: 몸 안팎 대청소!
(7부 SOS 응답)
우리 몸을 끊임없이 공격하는
외부 독소의 유입을 줄이고,
이미 쌓인 독소의 배출을
돕는 것이 중요합니다.
유해물질 노출 최소화:
농약, 중금속, 환경 호르몬,
불필요한 화학 첨가물 등이 포함된
제품 사용을 줄이고,
친환경적인 대안을 선택합니다.
해독 경로 지원 (간, 신장 기능 강화):
영양 지원:
십자화과 채소(브로콜리, 양배추 등
설포라판 함유), 강황(커큐민),
마늘, 양파 등은
간 해독 효소를 활성화하는 데
도움을 줄 수 있습니다.
비타민 B군, C, E,셀레늄, 아연 등의
항산화 영양소와충분한
수분 섭취도 필수입니다.
생활 습관:
적절한 운동을 통한 땀 배출,
충분한 수면도 자연적인
해독 과정을 돕습니다.
의미:
집안으로 들어오는 오염원을 차단하고,
환기 시스템(해독 기관)을 잘 관리하여
내부를 깨끗하게 유지하는 것입니다.
3. 생활 습관 개선:
건강한 몸의 기초 다지기!
(8부 SOS 응답)
만성적인 SOS 신호를 잠재우고
면역 시스템의 균형을 회복하기 위해서는
건강한 생활 습관이 뒷받침되어야 합니다.
영양 면역 조절
(최적의 영양 공급):
오메가-3 지방산
(등 푸른생선, 들기름 등)은
염증을 줄이는 데 도움을 주고,
비타민 D는 면역 조절에
중요한 역할을 합니다.
(햇볕 쬐기, 필요시 보충).
스트레스 관리 (마음의 평화 찾기):
명상, 요가, 심호흡, 취미활동 등
자신에게 맞는
스트레스 해소법을 찾아
꾸준히 실천합니다.
이는 과도하게 긴장된
'비상경계 태세'를 완화하는 데
도움이 됩니다.
수면 최적화
(최고의 회복 시간 확보):
규칙적인 수면 시간을 지키고,
질 좋은 수면 환경을 조성하여
몸과 면역계가 충분히
회복될 시간을 확보합니다.
4. 기능 의학 및
통합 의학적 접근:
나에게 맞는 맞춤 해결책!
'몸속 환경의 SOS' 모델은
개인의 유전적 특성,
환경, 생활 습관 등을
종합적으로 고려하여
근본 원인을 찾아 해결하려는
기능 의학 및 통합 의학적 접근 과
맥을 같이 합니다.
이는 단순히 증상을
억제하는 것을 넘어,
신체 시스템 전반의
균형을 회복하고
자연 치유력을 높이는 것을
목표로 합니다.
포괄적인 평가:
자세한 병력 청취, 생활 습관 분석,
그리고 필요에 따라 장 기능 검사,
유기산 검사, 중금속 검사,
음식물 항원 검사 등
다양한 기능의학 검사를 통해
개인에게 맞는
'SOS의 진원지'를 찾아냅니다.
다각적인 치료 계획:
검사 결과를 바탕으로
개인에게 최적화된 식이요법,
영양 치료, 생활 습관 교정,
스트레스 관리 등을
통합적으로 적용합니다.
이러한 노력들은 단기적으로는
불편한 증상을 완화하고,
장기적으로는면역 시스템의
균형을 되찾아질병의
진행을 늦추거나
관해 상태에 이르는 것을 목표로 합니다.
중요한 것은 이 과정이
개인마다 다를 수 있으며,
전문가와 긴밀히 협력하여
자신에게 맞는 계획을 세우고
꾸준히 실천하는 것입니다.
드디어 다음 편이 마지막 이야기입니다.
우리가 자가 면역 질환을
어떻게 바라보고,
건강한 미래를 위해
어떤 자세를 가져야 할지
함께 정리해 보는
시간을 갖도록 하겠습니다.
다음 편 예고:
건강한 내일을 위한 약속 -
내 몸의 소리에 귀 기울이기
